w domu

[...] swój ściskacz o nazwie Iron Hand, bo w ostatniej serii hantle ledwo trzymałem w rękach. Muszę popracować na siłą uścisku. Dieta Bez zmian. Kefir po treningu w szatni, w domu jajka sadzone z dwiema bułkami Graham. Po uzupełnianiu dziennika zamierzam podejść do kuchni i przyprawić łososia, upiec, ugotować makaron i zjeść ze smakiem. Do tego [...]

[...] wzrost siły. Co widać w wyciskaniu hantlami. W wyciskaniu klęcząc muszę pilnować, by nie wypinać tyłka za bardzo. Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Dodatkowe uwagi Przybrałem na masie. Ważyłem się dziś rano na czczo z opróżnionym pęcherzem moczowym i waga wskazała 90kg. To [...]

[...] przed wykonywaniem ćwiczeń w klapkach. A filmik pod tytułem wyciskanie klęcząc zrobię - jeśłi dobrze pójdzie - w przyszłym tygodniu. Z adnotacją: nie róbcie tego w domu i na siłowni. %-) Ps. nie staram się być forumowym celebrytom. Po prostu piszę co mi w duszy gra. ;-)%-)A zresztą zauważcie, że moja dieta nie jest taka tragiczna, bo [...]

Masz w domu rowerek czy do klubu jeździsz ?

[...] na maszynie siedzac 5x15-20powt 2.przysiad ze sztanga z tyłu 5x15-10powt 3.wypychanie jednonóż na suwnicy stały cieżar 100kg 4x15powt 4.hack przysiady 4x12/10/8/8 5.prostowanie na maszynie siedzac 2xmax łydki: wspiecia na suwnicy 3xmqax wspiecia na maszynie siedzac 3xmax W domu małe malowanie mam wiec traktuje to jako swego rodzaju aeroby,

Z checią bym wział;-) Wczoraj dosłowanie 2,5h byłem w domu(nie liczac spania),a połowe z tego pewno w kuchni;d

ile stopni to nie wiem, ale nie jest zimno czasem nawet bluzy nie potrzeba zawsze nakvrwiam w spodenkach i czasem na poczatku bluza a czasem nie. ogrzewaznie jest, ale jendak tak i tak jest zimniej niz w domu bo same ruł tyle nie nagrzeją

[...] i za nie długo bd twaróg z olejem lnianym wpadło jeszcze mała porcja lodów :-) i szklanka soku cappy pomarańczowego - był w domu a jemu nie umiem odmówić :-) Trening 1.Przysiady 10x 20kg/30kg/40kg/45kg/50kg http://www.youtube.com/watch?v=bdy8KQ1XlF8 Pomału stopniowo zwiększam obciążenie 2. MC 10x [...]

[...] 3. Nóżka z kurczaka + ziemniaki + sałata pomidor ogórek - obaid u kumpla :-) 4. Placki ziemniaczane w sosie z mięsem - cheat meal w domu bo zapomniałem cyca kupić to zjadłem domowy obiad :-). Z 9 placków i spokojnie ponad 250g mięcha :-) 5. Twaróg z wodą - jadłem go koło 1 w nocy to nie zalałem oliwą i [...]

Push/Pull/Legs nie bardzo mam jak wykonywac, gdyż ćwiczę w domowych warunkach a w tych planach większość ćwiczeń jest chyba na maszynach. W domu mam powiedzmy w pełni wyposażoną siłownię (pomijając maszyny oczywiście)

Nie mogę rano jeść głównie dlatego, że zaraz po wstaniu po prostu nie jestem w stanie nic zjeść, dopiero po 1-2 godzinach, a po takim czasie zazwyczaj już nie ma mnie w domu. Może i wystarczy trzymać się dziennego bilansu, ale jeśli po powrocie do domu zjem za dużo, to będę ociężały na treningu. Jeśli zjem za dużo na kolację zwyczajnie nie mogę [...]

a nie wiem, nawet miarki nie mam w domu xd

PLAN rozpoczęty 9.01.2011 (treningi w domu) PON. przysiady ze sztangielkami 4x10-12 wykroki ze sztangielkami 3x10-12 MC na prostych nogach 3x10-12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10-12 pompki w podporze tyłem 4x12 uginanie sztangi prostej stojąc 4x10-12 uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 2x15-20 uginanie nadgarstka ze sztangą [...]

Cokta mc i siady wiem ze jak u sezonowca ale co tam ukasz_ns nie ma to jak ćwiczyć w domu naprawdę poskładaj trochę kasy i będziesz miał dostęp do siłowni pod ręką

[...] (b niska intensywność :-)) ). Ten tydzień zamknąłem prawie cały... Planowo w 2 DNT jest brzuch... To "umknęło"... Muza jeszcze taka jak yt wrzuca. Zapomniałem coś na tel wrzucić. Sory Kabo ;-) Na koniec wk*** jeszcze bo matryce mi ktoś w domu w kompie uszkodził. Niby nic ale coś się rozlało w jednym miejscu... Miesiąc po gwarancji ... >:-/

[...] Margaryna sniadaniowa-lepsze prawdziwe maslo,pledwica z indyka(jak kupna)- lepiej samemu przygotowac sobie w domu szyneczki,bulki grahamki-moim zdaniem lepiej zastapic chlebkiem na zakwasie domowej roboty:) Nie wiem czy karmisz piersia,ale nie powinno sie liczyc kazda kalorie [...]

83.9kg waga pokazała, (ważone na innej wadze, u mojej dziewczyny), domyślam się, że to błędny wynik żeby mi skoczyło 1.7kg w ciągu doby, jutro zważę się na mojej wadze w domu. wszystko na czczo ofc.

/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]

[...] suplami to jest ten problem, że dopiero brałam omega 3 w dużych dawkach i chciałam po skończeniu tranu (mało zostało w butli) zrobić przerwę, bo ciągle wszystko brać to też nie dobrze. Chyba ze nie ma sensu robić przerwę na jesień. Zapas omega 3 mam w domu, w każdej chwili mogę zacząć brać. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-10 20:20:31

[...] jeść bo od razu mi się włączają gazy.. Z grzeszków jedynie czasami kostka lub dwie gorzkiej czekolady. Na razie z ćwiczeń tylko joga wieczorem dla relaksu i wyciszenia. W domu stoi od soboty orbitrek kettlera i zamierzam go wkrótce zacząć używać. No i niedługo wracam na siłkę. Waga i wymiary bez zmian. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]